Jakarta, CNBC Indonesia - Olahraga merupakan hal penting yang perlu dilakukan demi menjaga kesehatan tubuh. Salah satu bentuk olahraga ringan namun bermanfaat adalah jalan kaki. Tidak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan jantung, jalan kaki juga bisa memperbaiki suasana hati, lho.
Namun, kapan waktu yang tepat untuk berjalan kaki? Apakah sebaiknya dilakukan sebelum makan atau sesudah makan? Dilansir dari Health, berikut penjelasannya!
Manfaat Jalan Kaki Sebelum Makan
Berjalan kaki dengan perut kosong di pagi hari selama tiga hingga empat jam dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Menurut penelitian, seseorang yang berolahraga saat perut kosong dapat membakar hingga 70% lebih banyak lemak dibandingkan dengan mereka yang berolahraga dua jam setelah makan.
Tidak hanya itu, berjalan kaki sebelum makan juga bermanfaat untuk meningkatkan energi, melancarkan sirkulasi darah, mengurangi kadar lipid dalam darah, serta membantu mengelola kadar gula darah.
Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan
Berjalan kaki setelah makan memiliki banyak manfaat. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan setelah makan dapat mempercepat proses pencernaan dan membantu mengurangi rasa kembung.
Faktanya, para peneliti menemukan bahwa berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan dapat meredakan gejala pencernaan. Manfaat ini dirasakan terutama oleh orang-orang yang sering bersendawa dan kembung.
Tak hanya itu, berjalan setelah makan juga bermanfaat dalam mengelola kadar gula darah dan mendukung penurunan berat badan. Sebuah penelitian pada tahun 2011 menemukan bahwa berjalan cepat selama 30 menit setelah makan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan dengan berjalan satu jam setelah makan.
Mana yang Lebih Baik? Berjalan Sebelum atau Sesudah Makan?
Berjalan kaki, baik sebelum maupun sesudah makan, sama-sama memberikan manfaat bagi kesehatan. Berjalan sebelum makan dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan, sementara berjalan setelah makan bermanfaat untuk meredakan gejala pencernaan sekaligus mendukung penurunan berat badan.
Artikel selengkapnya >>> Klik di sini
(miq/miq)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Ahli Bagikan 3 Tips Jalan Kaki untuk Panjang Umur
