Jakarta, CNBC Indonesia - Bagi pecinta kopi, Ramadan bukan saatnya berhenti ngopi. Lalu, kapan waktu terbaik mengonsumsi kafein?
Mengutip Arab News, para ahli kesehatan mengatakan tidak ada aturan baku untuk menikmati kopi selama Ramadan. Sebab, waktu terbaik untuk meminum kopi saat berpuasa tergantung pada sensitivitas kafein, jadwal kerja, dan pola tidur yang personal.
Sahur seringkali menjadi pilihan banyak orang untuk menikmati kafein. Namun, bagi sebagian orang lainnya secangkir kopi saat sahur membuat mereka terjaga sepanjang pagi dan mengalami dehidrasi lebih awal di siang hari.
Sementara sebagian yang lain lebih memilih untuk menghindari kopi agar dapat kembali tidur lebih mudah setelah sahur.
Pilihlah jenis kopi yang ramah
Memilih kopi dengan kandungan kafein yang lebih rendah dapat membantu. Kopi yang terbuat dari 100 persen biji Arabica secara alami mengandung lebih sedikit kafein daripada Robusta, namun tetap menawarkan banyak rasa dan aroma.
Kopi seringkali dinikmati setelah buka puasa, setelah tubuh terhidrasi kembali dan kadar gula darah stabil.
Salah satu hal terpenting yang perlu diingat selama Ramadan adalah hidrasi. Kopi tidak boleh menggantikan air, terutama saat jam puasa yang panjang.
Gula tambahan dalam kopi juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah, diikuti oleh penurunan energi. Jika Anda menyukai rasa manis, cobalah mengurangi sedikit atau memadukan kopi dengan makanan untuk mengurangi dampaknya.
Jika Anda khawatir tentang gejala putus kafein selama Ramadan, kopi tanpa kafein dapat menjadi jembatan yang sangat membantu. Kopi tanpa kafein berkualitas tinggi, seperti kopi yang diproses menggunakan metode air Swiss (yang menghindari pelarut kimia), mempertahankan rasa sambil menghilangkan sebagian besar kafein.
Kesimpulan
Ramadan bukan berarti harus berhenti ngopi total. Kuncinya ada pada moderasi dan waktu mengonsumsinya. Dengan menggeser jadwal ngopi ke malam hari (setelah iftar) dan membatasi jumlah kopi yang dikonsumsi, Anda tetap bisa mendapatkan energi tanpa harus mengorbankan kesehatan lambung.
(hsy/hsy)
Add
as a preferred
source on Google
