Jakarta, CNBC Indonesia - Model-model Victoria's Secret terkenal dengan bentuk tubuh mereka yang ramping dan kencang. Selama bertahun-tahun, banyak model Victoria's Secret yang mengungkapkan detail tentang diet dan rutinitas olahraga mereka hingga muncul istilah "Diet Model Victoria's Secret."
Mengutip Healthline, Diet Model Victoria's Secret tidak memiliki aturan baru. Ada beberapa versi diet berdasarkan pola makan dan rutinitas olahraga yang diikuti oleh para model Victoria's Secret, menurut wawancara.
Secara umum, aturan diet ini adalah membatasi karbohidrat olahan, makanan olahan, dan gula tambahan, sambil mengonsumsi banyak buah, sayuran, dan lemak sehat, bersama dengan sumber protein yang baik di setiap makan.
Beberapa versi juga mengharuskan pembatasan asupan kalori harian Anda, seringkali hanya 1.300 kalori per hari, sementara yang lain merekomendasikan puasa intermiten.
Selain pola makan, olahraga adalah komponen kunci lain dari diet ini. Berikut adalah aktivitas yang sangat dianjurkan dalam Diet Model Victoria's Secret:
- yoga
- berenang
- jogging
- tinju
- bersepeda
- Pilates
- latihan kekuatan
Kebanyakan model Victoria's Secret berolahraga 3-5 kali per minggu. Setiap sesi olahraga berdurasi minimal satu jam.
Jenis makanan yang dihindari dan dikonsumsi
Sebagian besar model Victoria's Secret mengikuti diet yang kaya akan makanan utuh dan padat nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein, dan lemak sehat.
Berikut beberapa makanan yang dianjurkan dalam diet tersebut:
- Sayuran: brokoli, kembang kol, tomat, asparagus, labu, wortel
- Buah: beri, apel, jeruk, persik, pir, plum
- Protein: ayan, makanan laut, potongan daging tanpa lemak, telur
- Biji-bijian utuh: quinoa, beras merah, oat, couscous
- Kacang-kacangan: kenari, almond, pistachio, mete, kacang macadamia
- Biji-bijian: biji chia, biji labu, biji rami, biji flax
- Kacang-kacangan: buncis, kacang-kacangan, lentil
- Lemak sehat: minyak kelapa, minyak zaitun, alpukat
Biasanya, Diet Model Victoria's Secret membatasan makanan olahan, biji-bijian olahan, gula, dan alkohol.
Berikut beberapa makanan yang perlu dibatasi atau dihindari dalam diet ini:
- Makanan olahan: keripik, kue kering, pretzel, makanan cepat saji, kue kering, permen
- Biji-bijian olahan: pasta putih, roti, nasi, dan tortilla
- Gula: gula pasir, gula merah, sirup maple, madu
- Alkohol: anggur, bir, koktail, minuman keras
- Sayuran bertepung: ubi jalar, kentang, jagung, kacang polong
- Buah-buahan tinggi gula: nanas, pisang, mangga, anggur
(hsy/hsy)
Add
as a preferred
source on Google
