Jakarta, CNBC Indonesia - Bidara Cina (Ziziphus jujuba), yang juga dikenal sebagai buah jujube atau red date, merupakan tanaman herbal yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun. Tidak hanya buahnya yang kaya manfaat, daun dari tanaman ini juga memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan. Daun bidara Cina sering dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk pengobatan tradisional, mulai dari mengatasi masalah kulit hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Tanaman ini berasal dari China dan telah dibudidayakan di berbagai negara, termasuk Amerika Serikat. Buahnya berbentuk bulat hingga lonjong seperti buah pir, dengan kulit tipis yang bisa dimakan dan daging buah berwarna putih. Saat matang, warnanya berubah menjadi merah tua dan kulitnya akan mulai mengerut, namun tetap aman untuk dikonsumsi.
Mengutip dari Situs WebMD, berikut empat manfaat utama dari daun bidara Cina untuk kesehatan, serta efek samping yang perlu diwaspadai sebelum mengonsumsinya.
Kandungan Gizi Bidara Cina
Bidara Cina kaya akan vitamin dan mineral, serta rendah kalori. Dalam 100 gram buah jujube (sekitar tiga buah) terkandung:
-
Lemak: 0,2 gram
-
Protein: 1,2 gram
-
Kalium: 250 miligram
-
Vitamin C: 69 miligram (sekitar 77% dari kebutuhan harian)
-
Zat Besi: 0,48 miligram
-
Kalori: 79 kalori
Manfaat Bidara Cina untuk Kesehatan
Buah jujube atau Bidara cina telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional, dan penelitian modern mulai menunjukkan beberapa manfaat kesehatannya, meskipun masih diperlukan studi lebih lanjut.
1. Kaya Antioksidan
Bidara cina mengandung senyawa seperti flavonoid, polisakarida, dan asam triterpenat yang bersifat antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari polusi, asap rokok, sinar matahari, dan proses metabolisme tubuh.
2. Membantu Kualitas Tidur
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, bidara cina digunakan untuk membantu tidur. Penelitian awal menunjukkan bahwa manfaat ini mungkin berasal dari sifat antioksidannya.
3. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Bidara cina kaya akan serat. Dalam 100 gram buah kering, terkandung sekitar 6 gram serat. Serat bermanfaat untuk:
-
Mencegah sembelit
-
Membantu merasa kenyang lebih lama (membantu diet)
-
Mengontrol kadar gula darah
-
Menurunkan risiko kanker usus besar
-
Menurunkan kadar kolesterol (baik untuk jantung)
Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa ekstrak cair jujube dapat membantu meredakan gejala sembelit dibandingkan dengan plasebo.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Bidara cina mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Cukup mengonsumsi satu hingga tiga buah jujube per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C (90 mg untuk pria, 75 mg untuk wanita).
Efek Samping Buah Bidara Cina
Bidara cina dikenal dalam pengobatan tradisional sebagai pencahar alami, yaitu membantu melancarkan buang air besar. Tapi, karena belum banyak penelitian pada manusia, sebaiknya jangan makan buah ini terlalu banyak agar tidak menyebabkan sakit perut atau diare.
Selain itu, jika kamu sedang minum obat antidepresan, sebaiknya hindari makan bidara cina. Buah ini bisa mengganggu cara kerja obat tersebut.
Penelitian awal pada hewan juga menunjukkan bahwa ekstrak bidara cina bisa memengaruhi kerja beberapa obat untuk kejang atau epilepsi.
Kalau kamu sedang mengonsumsi obat-obatan di atas dan ingin makan buah jujube atau menggunakan ekstraknya, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter agar lebih aman.
(dag/dag)
Saksikan video di bawah ini:
